Окружность живота и тестостерон: большой живот опаснее больших ягодиц
Разочаровывающие и вместе с тем тревожные цифры: 18,6 % мужчин в Германии носят на себе слишком много жира (индекс массы тела, ИМТ > 30).
Реальная опасность этого явления заключается во вторичных нарушениях, которые в большинстве случаев развиваются медленно, не вызывают болей, однако сокращают продолжительность жизни.
Люди, страдающие ожирением, чаще заболевают диабетом! У больных диабетом чаще развиваются сердечные нарушения!
В зависимости от индивидуального типа телосложения жир распределяется либо в районе живота, либо по бедрам и на ногах.
При этом повышенный риск для здоровья связан, скорее, с объемным животом, чем с массивным низом. Причина кроется в специфике жира, находящегося на животе, – так называемого висцерального (внутреннего жира), или «пивного животика».
Жир, располагающийся на животе, в метаболическом отношении более активен, чем остальной жир в организме. Им выделяется значительно больше жирных кислот и других веществ, которые повышают нечувствительность (резистентность) к инсулину.
Это, в свою очередь, способствует развитию сахарного диабета 2-го типа, гипер- и дислипопротеинемии, гипертензии (повышенного артериального давления).
Сочетание висцерального ожирения, сахарного диабета 2-го типа, гипер- и дислипопротеинемии и гипертонии называется метаболическим синдромом («синдромом Х», «смертельным квартетом»).
Следовательно, объемный живот – это не только хранилище «избыточной» энергии, но и эндокринный орган.
При слишком большой окружности живота увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Как можно оценить этот риск для здоровья?
Как говорилось выше, при избыточном весе и ожирении увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот риск несложно оценить – с помощью простой сантиметровой ленты. Измеренная окружность живота представляет собой значащий и простой параметр оценки риска.
Подобный способ более удобен в применении, чем предпочитаемый пока ИМТ (=вес/рост^2). Тем не менее уменьшение окружности живота на 1 см снижает риск развития вышеперечисленных заболеваний на 3%.
Для получения поддающихся сравнению величин мужчинам следует мерить там, где живот в расслабленном состоянии имеет самую большую окружность.
Но когда же висцеральный жир становится угрозой? Научные исследования показали, что риск метаболических и сердечно-сосудистых нарушений появляется при окружности живота у мужчин более 94 см.
Профилактика импотенции
Какую роль играют мужские гормоны в предупреждении метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний?
Дефицит мужских гормонов приводит, как известно, к превращению мышечной массы в жировую ткань, доля жира в составе массы тела повышается, в результате чего увеличивается окружность живота; объем висцерального жира возрастает.
С другой стороны, в ходе одного шведского исследования обнаружилось, что у мужчин с большой окружностью живота часто определяются более низкие уровни тестостерона.
Неизвестно, обусловлен ли большой живот гормональным дефицитом или наоборот. Но фактом является то, что тестостерон способствует уменьшению висцерального распределения жира.
Тестостерон увеличивает тощую массу тела, что означает повышение мышечной массы. Например, после двухлетнего лечения Небидо доля жира в организме уменьшается на 25 %, а окружность живота — на 6 см.
Измерение окружности живота
Когда: утром перед завтраком, на голое тело, стоя перед зеркалом.
Где: в том месте, где окружность самая большая: у большинства мужчин это область между подвздошным гребнем и рёберной дугой (~ на уровне пупка).
Как: расслабить живот и измерить его окружность; не втягивать живот, не затягивать сантиметровую ленту слишком сильно.
Лучше всего сокращать долю жира в организме, особенно в области живота, с помощью физических упражнений и правильного питания.
Последовательно придерживаясь этого правила, можно максимально снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний.
К сожалению, при этом лишь одна треть всех людей, страдающих избыточным весом, способны добиться долговременного снижения веса.
Ведь мужчинам с избыточным весом, желающим сбросить вес, кроме того, требуется длительное медицинское лечение, консультация профессионального врача, а также действенная поддержка родных и друзей для мотивации изменить свой образ жизни.
Если наряду с большой окружностью живота имеют место другие симптомы гормонального дефицита, физические нагрузки и диеты также могут подкрепляться заместительной терапией тестостероном.
При этом наряду с уже упомянутым влиянием на висцеральный жир и мышечную массу мужчины также могут получить дополнительную пользу от стимулирующего эффекта тестостерона.
Помните: уменьшение окружности живота на 1 сантиметр на 3 % снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!